na masę

Plan silowy nie rozni sie od tego na mase. Zmienia sie dieta i dodaje lub zwieksza sie ilosc aerobow. zdr.

Hmm... przez 5 miesięcy robiłem trening na mase i jeszcze wcześniej coś tam ćwiczyłem ale tak bez zamierzonego celu. Reszta tak jak w profilu mam 14 lat waże 75 kg.

przy tradycyjnych zasadach treningu na mase jak najbardziej tylko raz...:) i nawet sie nie bierz za dwa ... Ps: jestem ciekaw twojego treningu , jaki stosujesz lub jaki masz zamiar stosować .. napisz jeśli możesz

jak robisz trening na mase to nie beda lepsze 2 razy, to za duza partia zeby ja robic dwa razy w tygodniu.

jak na mase to lepiej raz ,ciezkie masowe powotrzenia i bedzie gites

Na masę wystarczy raz. Jeśli trenujesz dłuzej niż jakies 3 latka to mezesz 2 razy.

Piotrekca,jakbys cwiczyl raz lub dwa to mialbys wiecej sily,i pewnie wieksze obciazenia bys podnosil,a tak to niedlugo nie bedziesz mial przyrostow.Jak trening nie jest zbyt intensywny to dwa razy moze byc,ale najlepiej jest co 5-6 dni na mase

Hehe, zaprawszam do postow podwieszonych. Znajdziesz tam posty o dietach na mase. Poczytasz i ulozsz a pozniej wrzucisz tu. My sprawdzimy i poprawimy błedy.

FBW na mase

reasumując; suple nie przydadzą nikomu wzrostu trening opisany przeze mnie raczej także nie; jednakże nie będzie on hamującym dla wzrostu jak moglby to sprawic trening typowo na mase czy siłe z mniejszym zakresem powt. i wiekszymi ciężaramiponizej dwadzieścia.] to tak dla wyjaśnienia- bo zauwazylem, ze pojawiają sie wątpliwości. Zmieniony przez - [...]

a pytam dlatego, że ja po kuracji nie mam praktycznie rzadnych spadków i gdy nie przerywam treningów woda ta utrzymuje mi się jak masa mięśniowa nie spływa Jaka jest dobra kuracja na mase ze środkami nie magazynującymi wody abym jak najmniej spuchł na twearzy w po.łączeniu z dobrymi przyrostami?

No trenuje juz jakies 3 lata z malymi przerwami a co do suplow to juz bylo ich troche wiekszosc na mase no i teraz fatu sie zebralo i trzeba spalic go z lekka

A teraz takie pytanie... Jesli chodzi o diete przy robieniu rzezby to OK, ale czemu sluzy dieta przy cwiczeniach na mase? Nastepne pytanie to takie, czy jesli spozywam Gainera podczas ulozonej diety to musze odliczac jego wartosc skladnikow (tz. zawartosc bialka,weglowodanow,itp.)od mojego planu na diete aby mieścic sie w danym przedziale [...]

nie ma takiego czegos jak srodek na mase i rzeźbe zdecyduj sie

Atlas dostałem od Chrzestnego bo musialem cwiczyc bo Operacji Kolana, Tak Diete mam na Mase. To kupic Prosta Sztange i Cięzarki ?

maniak7000 no na mase to raczej są białecza - gainery faftaqi właśnie o coś takiego mi chodziło super, soga masz już w kieszeni moim zdaniem SCITEC`i, które wymieniłem wyjdą trochę bardziej ekonomicznie, a ten Hi Tec Whey C-6 Protein w porównaniu do nich chyba ma lepszy sklad i wycinkę wspomogę tym białeczkiem

Na masę to jest dieta a nie gainery.

Bez trenowania, Twoja zaproponowana dieta nie będzie dietą na masę, ale "dietą tuczącą". Do czego jest Ci potrzebne 9-15kg masy, jeżeli większość z niej to będzie tłuszcz i woda? Tą strategią raczej pogorszysz swój stan zdrowia.

Ten cylk to raczej mial by byc od listopada i na mase to chyba winko odpada?

trenujac na mase powinna byc progresja 12-10-8-8 (lub 12-9-6-6) na duze partie miesni 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie) na male 8-9 serii (2 cwiczenia po 4, lub 3 cwiczenia po 3) zreszta poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam wszystko jest napisane Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-26 12:12:28